Achtsamkeitsarbeit und Selbstfürsorge
In der Achtsamkeitsarbeit unterstütze ich Sie, die gegenwärtigen Situation bewusst, wertfrei und mit freundlicher Aufmerksamkeit wahrzunehmen. Durch einfache Übungen wie Atem-, Körper- und Wahrnehmungsmeditation üben wir die Fähigkeit, Gedanken und Gefühle achtsam und ruhig zu beobachten (nicht verharren in den Erfahrungen der Vergangenheit und sich nicht ängstlich verlieren in der Zukunft), statt von ihnen überwältigt zu werden.
Achtsamer Beobachter werden
Wir üben uns in der Akzeptanz negativer Gefühle und in dem Bewusstsein, dass dies nur unsere Gedanken sind nicht unbedingt die Wahrheit. Wir lernen, uns selbst als Beobachter unserer Erfahrung zu sehen. Und schließlich werden wir darin begleitet, konkrete Schritte in Richtung unserer Werte und Ziele zu gehen, auch wenn das manchmal schwer ist.
Achtsamkeit- und Commitment-Therapie
ACT (eng.: Acceptance and Commitment Therapy) basiert auf der Verhaltenstherapie. Sie unterstützt dabei, Gedanken und Gefühle erst einmal anzunehmen, ohne sie sofort zu bewerten. Anstatt diese niederzukämpfen oder ihnen auszuweichen, üben wir uns in Akzeptanz dessen, was gerade ist und gleichzeitig werden wir ermutigt, aktiv unsere Ziele zu verfolgen.
Durch ACT kommen Sie in Berührung mit dem, was wirklich für Sie zählt: Wofür wollen Sie in Ihrem Leben eintreten? Ziel von ACT ist das Fördern achtsamen und wertegeleiteten Handelns, um ein authentisches, erfülltes Leben zu führen. Hier begleite ich Sie in Achtsamkeit und Engagement.